1. 숄더프레스
40kg 20 x 5
2. 시티드 로우
65kg 20 x 5
3. 사레레
7kg 30 x 5
4. 백플라이
55kg 15 x 5
5. 런닝 30분
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.09.27 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.27 |
| 하체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.09.22 |
| 상체 운동 루틴_3시간 30분 (0) | 2022.09.22 |
| 등 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.09.22 |
1. 풀업 + 딥스
30 x 5
개수 5개씩 늘렸습니다.
2. 백플라이
55kg 20 x 5
3. 렛 풀 다운
50kg 15 x 5
4. 인클라인 레그레이즈
85 x 5
| 하체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.09.22 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_3시간 30분 (0) | 2022.09.22 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.20 |
| 상체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.09.20 |
| 등운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.09.20 |
1. 풀업 + 딥스
25 x 5
2. 백 플라이
50kg 20 x 5
3. 사레레
6kg 30 x 5
4. 인클라인 레그레이즈
70 x 5
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.20 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.09.20 |
| 하체 운동 루틴_1시간 40분 (0) | 2022.09.20 |
| 상체 운동 루틴_2시간 15분 (0) | 2022.09.15 |
| 등 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.09.14 |
1. 풀업 + 딥스
25 x 5
2. 백플라이
55kg 15 x 5
3. 시티드로우
65kg 15 x 5
4. 인클라인 레그레이즈
50 x 5
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.14 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.14 |
| 하체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.09.13 |
| 상체 운동 루틴_1시간 15분 (0) | 2022.09.13 |
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.07 |
1. 풀업 + 딥스
25 x 5
2. 백 플라이
50kg 15 x 5
3. 시티드 로우
65kg 15 x 5
4. 렛 풀 다운
45kg 15 x 5
5. 인클라인 레그레이즈
40 x 5
6. 런닝 30분
| 하체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.09.13 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 15분 (0) | 2022.09.13 |
| 보강운동_3시간 (0) | 2022.09.07 |
| 하체 운동 루틴_1시간 (0) | 2022.09.07 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.06 |
1. 풀업 + 딥스
25 x 5
2. 프론트 + 사이드 레터럴 레이즈
5kg 10 x 5
3. 플랭크
2분 3세트
...뭔가 급해서 금방 나간 것 같은 느낌
| 하체 운동 루틴_1시간 (0) | 2022.09.07 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.06 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.01 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.01 |
| 복부 전용 루틴_2시간 (0) | 2022.09.01 |
|
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
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