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1. 스미스 스쿼트
60kg 5 x 1
90kg 5 x 3
2. 레그컬
50kg 15 x 5
3. 레그 익스텐션
85kg 30 x 5
4. 이너타이
70kg 20 x 5
5. 크런치 머신
90 x 5
6. 런닝 30분
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