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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 6 6 3
80kg 8 x 5
6x3 도전하다 실패...
2. 덤벨 해머컬
12kg 20 x 5
3. 해머 체스트 프레스
58kg 20 x 5
4. 체스트 플라이
60kg 20 x 5
5. 인클라인 레그레이즈
80 x 5
6. 런닝 30분
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