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1. 숄더프레스

40kg 20 x 5

 

2. 시티드 로우

65kg 20 x 5

 

3. 사레레

7kg 30 x 5 

 

4. 백플라이

55kg 15 x 5

 

5. 런닝 30분

 

 

Posted by Z.Dol
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