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1. 핵스쿼트
80kg 10 x 1
120kg 15 x 5
2. 레그 익스텐션
90kg 30 x 5
3. 레그프레스
280kg 30 x 5
4. 인클라인 레그레이즈
60 x 5
5. 걷기 10분
컨디션 문제로 유산소가 매우 짧습니다.
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