반응형
1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
90kg 5 x 3
80kg 5 x 3
2. 백익스텐션
20 x 3
3. 덤벨 해머컬
16kg 12 x 1
14kg 15 x 5
4. 스미스 오버헤드프레스
40kg 12 x 5
5. 체스트 플라이
60kg 15 x 5
6. 인클라인 레그레이즈
60 5
7. 런닝 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 등운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.09.20 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_1시간 40분 (0) | 2022.09.20 |
| 등 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.09.14 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.14 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.09.14 |
