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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
80kg 10 10 5 2 3
슬슬 다이어트에 의한 부작용인지 힘이 듭니다.
2. 스미스 오버헤드 프레스
50kg 10 x 3
3. 덤벨 해머컬
14kg 15 x 5
4. 체스트 플라이
65kg 15 x 5
5. 인클라인 레그레이즈
90 x 5
6. 런닝 30분
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