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1. 런지
20kg 15 x 1
2. 스미스 런지
70kg 15 x 5
3. 레그 익스텐션
90kg 30 x 5
4. 레그컬
55kg 15 x 5
5. 인클라인 레그레이즈
90 x 2
50 x 3
6. 런닝 30분
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