1. 사레레
6kg 30 x 5
2. 시티드 딥스
68kg 25 x 5
3. 시티드 로우
60kg 20 x 5
4. 렛 풀 다운
40kg 15 x 3
5. 런닝머신 20분
| 상체 운동 루틴_2시간 10분 (0) | 2022.03.11 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.03.11 |
| 상체 루틴_2시간 (0) | 2022.03.11 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.03.07 |
| 등 운동 루틴_2시간 10분 (0) | 2022.03.07 |
1. 풀업 + 딥스
20 x 5
2. 백 플라이
30kg 15 x 5
3. 시티드로우
65kg 15 x 5
4. 렛 풀 다운
50kg 15 x 5
5. 런닝머신 속도 8.5 40분
| 상체 루틴_2시간 (0) | 2022.03.11 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.03.07 |
| 하체 운동 루틴_2시간 45분 (0) | 2022.03.07 |
| 하체 운동 루틴_80분 (0) | 2022.03.07 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.02.23 |
1. 스트레이트 암 풀 다운
25kg 20 x 5
2. 시티드 로우
60kg 15 x 5
3. 사레레
6kg 30 x 5
4. 렛 풀 다운
45kg 12 x 1
50kg 12 x 5
5. 백플라이
25kg 12 x 5
6. 트레드밀 1시간
깔끔하게!!
| 하체 운동 루틴_80분 (0) | 2022.03.07 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.02.23 |
| 하체 운동 루틴_3시간 5분 (0) | 2022.02.23 |
| 등 운동 루틴_90분 (0) | 2022.02.21 |
| 하체 운동 루틴_35분 (0) | 2022.02.20 |
1. 사레레
5kg 30 x 5
2. 시티드 로우
65kg 15 x 5
3. 백플라이
40kg 12 x 5
4. 크런치머신
100 x 3
5. 런닝머신 속도 8.5 30분
총 1시간 30분!
| 등 운동 루틴_2시간 45분 (0) | 2022.02.23 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_3시간 5분 (0) | 2022.02.23 |
| 하체 운동 루틴_35분 (0) | 2022.02.20 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.02.20 |
| 등 운동 루틴_90분 (0) | 2022.02.20 |
1. 풀업
20 x 5
2. 시티드 딥스
68kg 12 x 5
3. 사레레
5kg 30 x 5
4. 레터러 로우 로잉
35kg 15 x 5
5. 시티드 로우
60kg 12 x 5
런닝머신 없음!
| 하체 운동 루틴_35분 (0) | 2022.02.20 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.02.20 |
| 하체 단시간 루틴_30분 (0) | 2022.02.16 |
| 2...2월 5일 상체-_-;;; 2시간 30분 루틴... (0) | 2022.02.16 |
| 등 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.02.07 |
1. 풀업
20 x 5
2. 딥스
20 x 5
3. 시티드 로우
60kg 20 x 5
4. 런닝머신 속도 8로 30분
명절 직후에 힘들었습니다...ㅋㅋㅋ
| 하체 단시간 루틴_30분 (0) | 2022.02.16 |
|---|---|
| 2...2월 5일 상체-_-;;; 2시간 30분 루틴... (0) | 2022.02.16 |
| 하체 루틴_2시간 (0) | 2022.02.07 |
| 상체 운동 루틴_3시간 30분 (0) | 2022.02.02 |
| 등 운동 루틴_50분 (0) | 2022.02.02 |
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