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1. 인클라인 벤치 프레스
20kg 10 x 1
60kg 8 x 3
2. 벤치 프레스
70kg 8 x 3
3. 체스트 프레스
100kg 20 x 5
4. 원암 케이블 로우(좌/우 각각)
30kg 20 x 3
5. 크런치 머신
100 x 3
6. 런닝머신 8.5 30분!
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