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저녁 회식 후 급하게 한 단시간 루틴입니다.
휴식시간을 최소로 갖고 털었습니다.
1. 수평 레그프레스
130kg 30 x 5
2. 스쿼트 머신
200kg 12 x 1
240kg 12 x 5
3. 레그 익스텐션
80kg 30 x 5
하체가 너덜너덜해집니다 ㅋㅋㅋㅋ
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