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1. 사레레

 

6kg 30 x 5

 

2. 시티드 딥스

68kg 25 x 5

 

3. 시티드 로우

60kg 20 x 5

 

4. 렛 풀 다운

40kg 15 x 3

 

5. 런닝머신 20분

 

 

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Posted by Z.Dol
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