1. 풀업
25 x 5
2. 머신 숄더프레스
45kg 12 x 5
3. 백 플라이
45kg 15 x 5
4. 렛 풀 다운
50kg 12 x 5
컨디션 문제로 유산소 패스
| 하체 운동 루틴_3시간 40분 (0) | 2022.06.15 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.06.15 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.06.10 |
| 상체 운동 루틴_4시간 (0) | 2022.06.08 |
| 등 운동 루틴_2시간 15분 (0) | 2022.06.08 |
1. 사레레
7kg 30 x 5
2. 렛 풀 다운
50kg 15 x 4
이거 왜 4세트만 했을까요...? ㅋㅋ
3. 시티드 로우
50kg 20 x 5
4. 백플라이
30kg 20 x 3
40kg 20 x 3
5. 레터럴 로잉
35kg 12 x 5
6. 런닝 25분??? 이건 또 뭐야아 ㅋㅋㅋ
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.06.10 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_4시간 (0) | 2022.06.08 |
| 하체 운동 루틴_1시간 50분 (0) | 2022.06.08 |
| 등 운동 루틴_3시간 (0) | 2022.06.07 |
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.06.07 |
1. 버핏 푸쉬 풀업
20 x 5
2. 시티드 로우
50kg 20 x 3
60kg 20 x 3
3. 렛 풀 다운
50kg 15 x 5
4. 백 플라이
25kg 12 x 5
5. 트레드밀 1시간
| 등 운동 루틴_2시간 15분 (0) | 2022.06.08 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_1시간 50분 (0) | 2022.06.08 |
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.06.07 |
| 상체 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.06.07 |
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.06.07 |
1. 풀업
25 x 5
2. 시티드 딥스
77kg 20 x 5
3. 시티드 로우
50kg 20 x 3
60kg 20 x 3
4. 숄더 프레스 머신
35kg 12 x 3
40kg 15 x 2
5. 런닝머신 30분
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.06.07 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.06.07 |
| 하체 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.06.07 |
| 상체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.06.07 |
| 등 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.05.26 |
1. 버핏 푸쉬 풀업
20 x 5
인터벌로 조지다가 항상 느끼지만 제가 먼저 조져질듯
2. 시티드 로우
65kg 15 x 5
3. 렛풀다운
45kg 15 x 5
개인적인 스케쥴로 짧게 운동하고 갑니다.
| 하체 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.06.07 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 30분 (0) | 2022.06.07 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.26 |
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.26 |
| 등 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.26 |
1. 사레레
7kg 30 x 5
2. 딥스
30 x 5
3. 백 플라이
40kg 15 x 5
4. 시티드 로우
60kg 15 x 5
5. 렛 풀 다운
45kg 15 x 5
유산소 했으면 딱 2시간이네여.
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.26 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.26 |
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.18 |
| 상체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.18 |
| 등 운동 루틴_1시간 (0) | 2022.05.18 |
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