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1. 레그 익스텐션
70kg 20 x 5
2. 수직 레그프레스
180kg 30 x 5
3. 싯업 머신
60kg 20 x 5
4. 레그컬
45kg 12 x 5
5. 트레드밀 45분
질질 끌면서 느긋하게 한 케이스.
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