1. 풀업
25 x 5
2. 시티드 로우
65kg 15 x 5
3. 렛 풀 다운
45kg 15 x 5
1시간
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.18 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.18 |
| 하체 운동 루틴_50분 (0) | 2022.05.18 |
| 상체 운동 루틴_1시간 10분 (0) | 2022.05.14 |
| 등 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
1. 사레레
7kg 30 x 5
2. 시티드 딥스
77kg 20 x 5
3. 렛 풀 다운
50kg 15 x 5
4. 시티드 로우
60kg 12 x 5
5. 크런치 머신
100 x 5
| 하체 운동 루틴_50분 (0) | 2022.05.18 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 10분 (0) | 2022.05.14 |
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.14 |
| 하체 운동 루틴_1시간20분 (0) | 2022.05.14 |
1. 풀업
25 x 5
2. 사레레
6kg 30 x 5
3. 시티드 딥스
72kg 30 x 5
4. 렛 풀 다운
50kg 12 x 5
5 런닝 30분
| 등 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
| 하체 운동 루틴_1시간20분 (0) | 2022.05.14 |
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
| 하체 운동 루틴_50분 (0) | 2022.05.12 |
1. 풀업 + 딥스
20 x 5
2. 해머 하이 로우
35kg 15 x 5
3. 시티드 로우
65kg 15 x 5
4. 렛 풀 다운
50kg 10 x 5
5. 사이클 30분
| 하체 운동 루틴_50분 (0) | 2022.05.12 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 35분 (0) | 2022.05.12 |
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.03 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.03 |
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.03 |
1. 풀업
25 x 5
2. 시티드 딥스
72kg 25 x 5
3. 렛 풀 다운
50kg 12 x 5
4. 백플라이
30kg 15 x 3
40kg 20 x 3
5. 런닝 30분
| 상체 운동 루틴_2시간 35분 (0) | 2022.05.12 |
|---|---|
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.12 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.03 |
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.03 |
| 상체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.03 |
1. 버핏 푸쉬 풀업
20 x 5
오랫만에 했더니 정줄 놓을뻔 했...
2. 레터럴 로잉
35kg 12 x 5
3. 렛 풀 다운
45kg 12 x 5
4. 트레드밀 30분
그냥 귀찮아서 간단히만 했습니다.
| 하체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.03 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.03 |
| 하체 운동 루틴_1시간 40분 (0) | 2022.04.07 |
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.04.07 |
| 하체 운동 루틴_3시간 (0) | 2022.04.07 |
|
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
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