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1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
80kg
8 7 1 8 6
8 x 3 세트가 될 것 같았는데 중간에 호흡이 깨졌습니다 ㅋㅋㅋ
2. 체스트 프레스 머신
100kg 25 x 5
3. 케이블 체스트 다운(각각)
30kg 20 x 3
4. 체스트 플라이
50kg 15 x 5
5. 크런치 머신
100 x 3
6. 런닝 30분
2시간!
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