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1. 체스트 프레스
100kg 30 x 5
2. 인클라인 벤치 프레스
60kg 8 x 3
3. 벤치프레스
70kg 8 8 5
60kg 3
벤치를 3번째에 하니까 깔립니다 ㅋㅋㅋ 힘이 안들어가요 레알로 ㅋㅋㅋㅋ
트레이너분이 들어주셔서 겨우 살았습니다 ㅋㅋㅋ
4. 체스트 플라이
40kg 15 x 3
45kg 15 x 3
5. 런닝 30분
2시간 10분!
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