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1. 스트레이트 암 풀 다운
25kg 20 x 5
2. 시티드 로우
60kg 15 x 5
3. 사레레
6kg 30 x 5
4. 렛 풀 다운
45kg 12 x 1
50kg 12 x 5
5. 백플라이
25kg 12 x 5
6. 트레드밀 1시간
깔끔하게!!
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