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1. 풀업

25 x 5

 

2. 머신 숄더프레스

45kg 12 x 5

 

3. 백 플라이

45kg 15 x 5

 

4. 렛 풀 다운

50kg 12 x  5

 

컨디션 문제로 유산소 패스

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Posted by Z.Dol
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