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1. 런지

36kg 10 x 5

 

2. 수평 레그프레스

140kg 30 x 5

 

3. 레그 익스텐션

70kg 30 x 5

 

4. 스쿼트 머신

160kg 15 x 5

 

5. 런닝 30분

 

Posted by Z.Dol
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