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1. 스쿼트
70kg 5 x 3
80kg 5 x 3
90kg 3 x 3
네... 봉인되었던 스쿼트를 다시 시작합니다.
허리에 부담이 가지 않는 선에서 가급적 풀스쿼트로 할 예정입니다.
...근데 지금 중량보니 상체랑 하체랑 거의 똑같이 치는 것 같...
2. 레그 익스텐션
75kg 30 x 5
3. 수평 레그프레스
140kg 20 x 5
4. 런닝 30분
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