반응형
1. 해머 인클라인 벤치
60kg 20 x 5
2. 해머 벤치프레스
100kg 15 x 5
3. 해머 체스트머신
80kg 20 x 5
4. 디클라인 해머 체스트
60kg 20 x 5
5. 숄더프레스
12kg 12 x 5
6. 트레드밀 30분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.06.07 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.06.07 |
| 등 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.05.26 |
| 하체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.26 |
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.26 |
