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1. 해머 벤치프레스
110kg 15 x 5
2. 숄더 프레스
15kg 12 x 5
3. 해머 디클라인 벤치 프레스
40kg 10 x 2
30kg 12 x 3
4. 벤치프레스
40kg 12 x 1
60kg 8 x 3
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