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1. 앉았다 일어나기 머신...
80kg 20 x 5
평상시보다 중량을 늘리긴 했는데... 아무리 생각해도 이거 스쿼트는 애매하고 뭔가 이름이 있지 싶습니다.
2. 런지
40kg 20 x 5
3. 레그 익스텐션
70kg 20 x 5
4. 수직 레그프레스
100kg 30 x 5
저중량인 이유는 컨디션
5. 싸이클 1시간
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