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1. 벤치프레스

80kg 8 x  4

 

2. 인클라인 벤치프레스

60kg 8 x  5

 

3. 숄더프레스

16kg 12 x 5

 

4. 체스트 프레스

100kg 20 x  5

 

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Posted by Z.Dol
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