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1. 스쿼트 머신

200kg 15 x 1

240kg 15 x 5

 

2. 레그프레스

240kg 30 x 5

 

3. 레그 익스텐션

70kg 30 x 5

 

4. 런닝 30분

 

1시간 40분

 

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Posted by Z.Dol
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