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1. 벤치프레스
80kg 8 x 3
80kg 6 . 2
8 x 4를 도전하려고 했으나 힘이 딸리네요... 좀만 더 노력해보겠습니다.
2. 인클라인 벤치 프레스
60kg 8 x 5
3. 체스트 프레스 머신
100kg 30 x 5
4. 체스트 플라이
50kg 15 x 5
5. 런닝머신 15분
...급똥으로 인하여
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