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1. 풀업

25 x 5

 

2. 시티드 딥스

72kg 25 x 5

 

3. 렛 풀 다운

50kg 12 x 5

 

4. 백플라이

30kg 15 x 3

40kg 20 x 3

 

5. 런닝 30분

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Posted by Z.Dol
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