1. 레그 익스텐션
70kg 20 x 5
2. 카프레이즈
80kg 20 x 5
3. 수직 레그프레스_가동범위 증가 및 속도 감소
80kg 30 x 5
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.26 |
|---|---|
| 등 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.26 |
| 상체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.18 |
| 등 운동 루틴_1시간 (0) | 2022.05.18 |
| 하체 운동 루틴_50분 (0) | 2022.05.18 |
1. 핵스쿼트
140kg 12 x 5
2. 레그프레스
260kg 30 x 5
3. 수평 레그프레스
140kg 30 x 5
하체 운동날 유달리 운동 하기 싫은건 저만 그런거 아니죠?
| 상체 운동 루틴_1시간 30분 (0) | 2022.05.18 |
|---|---|
| 등 운동 루틴_1시간 (0) | 2022.05.18 |
| 상체 운동 루틴_1시간 10분 (0) | 2022.05.14 |
| 등 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
1. 카프레이즈
80kg 20 x 5
2. 레그컬
45kg 10 x 5
3. 레그 익스텐션
70kg 20 x 5
1. 레그 익스텐션
70kg 30 x 5
2. 레그컬
45kg 15 x 5
3. 레그프레스
250kg 30 x 5
4. 크런치 머신
100 x 5
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
|---|---|
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.14 |
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
| 하체 운동 루틴_50분 (0) | 2022.05.12 |
| 상체 운동 루틴_2시간 35분 (0) | 2022.05.12 |
1. 레그 익스텐션
70kg 30 x 5
2. 수평 레그프레스
140kg 30 x 5
3. 레그프레스
200kg 30 x 5
...이게 코로나 확진 검사 전날이라 텐션이 오지게 안올랐다는거...
아니 그보다 그때껄 이제 올리는 나도 문제가 있...ㅋㅋㅋ
| 하체 운동 루틴_1시간20분 (0) | 2022.05.14 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.05.14 |
| 상체 운동 루틴_2시간 35분 (0) | 2022.05.12 |
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.12 |
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.05.03 |
1. 레그 익스텐션
70kg 30 x 5
2. 스쿼트 머신
140kg 12 x 3
160kg 12 x 3
3. 수직 레그프레스
180kg 30 x 5
4. 사이클 30분
|
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
