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1. 레그 익스텐션

70kg 30 x 5

 

2. 스쿼트 머신

140kg 12 x 3

160kg 12 x 3

 

3. 수직 레그프레스

180kg 30 x 5

 

4. 사이클 30분

 

Posted by Z.Dol
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