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...어제 야근 끝나고 급하게 다녀왔다가 오늘에서야 씁니다...
상체루틴
워밍업
해머 벤치프레스
80 10x1
본게임
해머 벤치프레스
100 12 x 2
벤치프레스
70 8 x 3
(3세트째 6개에서 무너짐... 그후 20초 휴식 후 다시 2회 충전)
인클라인 해머 프레스
40 12 x 5
디클라인 해머 프레스
60 12 x 5
싯업+레그레이즈(50,50)
3세트
트레드밀 30분
(5.01km)
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