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워밍업 없이 바로!
1. 버핏 푸쉬 풀업 20회 5세트
2. 해머 로잉
좌 40kg 12 x 5
우 40kg 12 x 5
※ 각각 운동을 가져가는 이유는 그래야 가동범위가 더욱 잘나오기 때문입니다.
3. 해머 로우 로잉
좌
30kg 12 x 1
40kg 12 x 5
우
30kg 12 x 1
40kg 12 x 5
4. 싯업 + 레그레이즈(50/50)
5세트
5. 트레드밀 30분
내일부터는 부산으로 여행을 갑니다! 살면서 처음 가는 부산이옵니다!!
사진 많이 찍어서 올께요!... 물론 언제 올릴지는 미지수 ㅋㅋㅋㅋ
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