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1. 인클라인 벤치 프레스
80kg 8 8 10 10 8
수를 늘리는게 쉽지 않은 인클벤치
2. 스미스 시티드 오버헤드프레스
50kg 10 x 5
3. 체스트 프레스 머신
90kg 12 x 5
4. 체스트 플라이
70kg 12 x 5
5. 케이블 다운
60kg 12 x 4
6. 마이마운틴 30분
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