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1. 풀업

22 x 5

 

2. 덤벨 로우

34kg 10 x 4

 

3. 레터럴 로우 로잉

40kg 12 x 4

 

4. 백플라이

65kg 12 x 4

 

5. 암컬머신

60kg 12 x 5 

 

 

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Posted by Z.Dol
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