반응형
1. 핵스쿼트
150kg 12 x 3
2. 브이스쿼트 머신
150kg 20 x 3
200kg 20 x 3
3. 레그 익스텐션
80kg 30 x 5
4. 이너타이
60kg 20 x 5
5. 레그컬
50kg 15 x 5
6. 크런치머신
60 x 5
7. 런닝 머신 20분
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.07.22 |
|---|---|
| 등 운동 루틴_1시간 50분 (0) | 2022.07.22 |
| 등 운동 루틴_1시간 45분 (0) | 2022.07.18 |
| 하체 운동 루틴_90분 (0) | 2022.07.18 |
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.07.04 |
