상체 운동 루틴_2시간

1. 벤치프레스

90kg

4 3 3 1

...이번에도 4x3 실패

 

60kg 10 x 1

70kg 10 x 1

 

2. 스미스 인클라인 벤치프레스

60kg 10 x 5

 

3. 체스트 플라이

55kg 15 x 5

 

4. 체스트 프레스

100kg 30 x 5

 

5. 숄더 프레스

40kg 10 x 1

35kg 10 x 4

 

6. 크런치 머신

50 x 5

 

7. 암컬

27kg 15 x 5

 

8. 아크 트레이너 30분

 

...운동 파트너가 생겨서 쉬는시간이 대폭 줄고 운동량이 ...대폭 늘었습니다...ㅠㅠ

 

2시간에 이 많은걸 다 때려박음...