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1. 벤치
90kg 3 x 3
90kg 2 x 1
11개... 12개의 벽을 못넘었습니다.
60kg 10 x 1
70kg 10 x 1
2. 체스트 프레스
100kg 30 x 5
3. 체스트 플라이
50kg 15 x 3
4. 레그레이즈
30 x 5
5. 아크 트레이너
20분
짧고 강하게!
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