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1. 벤치프레스
60kg 5 x 3
70kg 5 x 3
80kg 5 x 3
90은 회복이 덜되서 빡셌던 하루
2. 체스트 프레스 머신
100kg 30 x 5
3. 체스트 플라이
50kg 20 x 5
4. 암컬
35kg 20 x 5
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