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1. 스쿼트

80kg 8 x 3

80kg 5 x 3

 

2. 레그익스텐션

75kg 30 x 5

 

3. 수평 레그프레스

140kg 30 x 5

 

오랫만에 스쿼트 하고 떡이 되었던 날.

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Posted by Z.Dol
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