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1. 풀업
25 x 5
2. 딥스
25 x 5
이게 운동 파트너가 생겨서 쉬는 시간이 줄다보니 체력이 딸립니다.ㅋㅋㅋ
3. 렛풀다운
45kg 15 x 5
4. 시티드 딥스
72kg 20 x 5
5. 시티드 로우
60kg 12 x 5
6. 크런치머신
50 x 5
7. 아크트레이너 30분
새로온 머신이든데 이게 런닝보다 칼로리 소모가 오지더라구여!
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