반응형
1. 레그 익스텐션
70kg 25 x 5
2. 수직 레그프레스
180kg 30 x 7
3. 스쿼트 머신
160kg 12 x 3
120kg 15 x 3
80kg 15 x 3
4. 싯업/레그레이즈
100 x 5
5. 사이클 강도_6 1시간
트레드밀만 타다가 이제 트레드밀 + 사이클을 번갈아 가며 진행합니다.
하체에 그래도 사이클이 도움이 되더군요. 물론 칼로리 소모는 트레드밀이...
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 등 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.04.04 |
|---|---|
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.04.04 |
| 상체 운동 루틴_3시간 30분 (0) | 2022.03.28 |
| 등 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.03.28 |
| 등 운동 루틴_3시간 (0) | 2022.03.28 |
