반응형
1. 인클라인 벤치 머신
40kg 15 x 5
2. 벤치프레스
80kg
7 1
4 2 1 1
4 1 1 1
70kg
2 1 불가 ㅋㅋㅋㅋㅋ
50kg
8
8
4 2 1 1
체력적 고갈이 시작되었습니다 ㅋㅋㅋㅋ
3. 해머 인클라인 체스트 프레스
30kg 10 x 5
4. 체스트 플라이
40kg 10 x 5
5. 싯업/레그레이즈
100 x 5
6. 트레드밀 1시간
첫 세트에 전력을 다한것도 아닌데 벤치에서 작살이 났습니다 ㅋㅋㅋ
'상체_하체_등 운동 루틴' 카테고리의 다른 글
| 상체 운동 루틴_2시간 (0) | 2022.04.04 |
|---|---|
| 하체 운동 루틴_3시간 20분 (0) | 2022.03.28 |
| 등 운동 루틴_1시간 20분 (0) | 2022.03.28 |
| 등 운동 루틴_3시간 (0) | 2022.03.28 |
| 등 운동 루틴_60분 (0) | 2022.03.22 |
