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1. 풀업

22 x 5

 

2. 시티드 딥스

72kg 20 x 5

 

3. 렛 풀 다운

45kg 15 x 5

 

4. 시티드 로우

65kg 15 x 5

 

5. 런닝머신 30분

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Posted by Z.Dol
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