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1. 풀업 + 딥스
20 x 5
2. 시티드 딥스
72kg 20 x 5
3. 사레레
6kg 30 x 5
4. 시티드 로우
65kg 20 x 5
1시간 20분
유산소가 없는 건 중간 스케쥴로 인하여...
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