등 운동 루틴_60분

1. 풀업 + 딥스

20 x 5

 

2. 시티드 딥스

72kg 20 x 5

 

3. 사레레

6kg 30 x 5

 

4. 백플라이

30kg 15 x 5

 

5. 크런치 머신

100 x 3

 

유산소가 없는 이유는 힘들어서...-_-;