등 운동 루틴_2시간

1. 사레레

5kg 30 x 5

 

2. 숄더프레스 머신

50kg 10 x 3

 

여담이지만 오른쪽 손목이 드디어 아작이 난 것 같습니다.

...숄더프레스를 드는데 손목이 아파서 3세트밖에 못할줄은 생각도 못했네요.

치료 받고 좀 개수를 높이겠습니다.

 

3. 티바로우

40kg 10 x 3

 

4. 시티드 로우 

60kg 15 x 5

 

5. 렛 풀 다운

45kg 15 x 5

 

6. 런닝머신 속도 8km 30분!