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이번엔 평상시보다 강도를 좀 더 높였습니다.
1. 벤치프레스
60kg 10 x 1
80kg 5 2/ 6 1 / 5 1 1(7회 세트 하려다 실패)
70kg 7 / 5 2 / 5 2
워밍업이 강렬했던건 아닌데... 음... 회복이 덜 되었던 것으로 추정
2. 체스트 프레스 머신
80kg 15 x 2
90kg 15 x 2
100kg 15 x 2
3. 체스트 플라이
60kg 10 x 3
4. 케이블 다운
40kg 12 x 1
50kg 12 x 3
5. 케이블 체스트 프레스(좌/우 각각)
25kg 12 x 3
6. 런닝머신 속도 8km 30분
앞으로는 조금 더 강도를 높여서 근육 향상 목적으로 할 생각입니다.
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