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1. 스쿼트 머신
120kg 12 x 1
150kg 15 x 5
2. 레그 익스텐션
70kg 30 x 5
3. 레그 컬
50kg 12 x 5
4. 크런치 머신
100 x 3
유산소 없음.
딱 1시간 나왔습니다.
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