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이 날도 원래 느긋이 하려고 했으나
급 일정으로 인해...
1. 레그 익스텐션
60kg 30 x 5
(고중량 고반복 루틴입니다. 이 세트에서 거의 하체 반은 털림)
2. 레그컬
40kg 15 x 5
평상시보다 개수와 세트를 대폭 늘린 레그컬...
3. 수직 레그프레스
160kg 25 x 5
(개수를 또 늘려서 고중량 반복으로 끝나고 햄스트링 뒤쪽 알베김)
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