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1. 인클라인 체스트 머신
60kg 15 x 3
80kg 20 x 5
2. 해머 벤치프레스
110kg 8 x 3
100kg 10 x 3
3. 인클라인 해머 프레스
40kg 12 x 5
4. 벤치프레스
60kg 8 x 3
(이때쯤 상체가 다 털려서 죽기 직전이였음...)
5. 싯업/레그레이즈
70/70 5세트
6. 트레드밀 20분
...20분인 이유는 중간에 급 약속이 잡혀서... 그리 됐습니다.
...밀린거 오늘 다 써야겠어요 ㅠㅠ
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